Slaap je slecht? Dit kan de reden zijn

Slaap je slecht? Als je ‘s nachts niet genoeg slaapt, dan is er misschien iets wat je welzijn verstoort. Wil je weten waarom je slecht slaapt?

Het slaapinstituut houdt vol dat het krijgen van herstellende slaap van vitaal belang is voor je gezondheid. Ontbrekende uren en slechte slaapkwaliteit zijn echter een probleem. Het Sociological Investigation Centre in Spanje (CIS) heeft daarom aan de hand van de laatste opinies zijn conclusies getrokken.

Daarin zien we dat meer dan 72% van de Spanjaarden na 23.00 uur gaat slapen en 54.5% opstaat voordat ze acht uur slaap hebben gehad. Dit betekent dat ze heel weinig slapen.

Je matras, het belangrijkste onderdeel

Het eerste waar je daarom aan moet denken is of je op een goed matras slaapt. Men denkt dat de levensduur van een matras 10 jaar is. Ze kunnen echter eerder verslechteren, afhankelijk van hun kwaliteit. Dit hangt ook af van het klimaat van de plaats waar je woont. Als dit het geval is, dan is je slaap niet meer herstellend.

Je kunt dan zelfs last krijgen van fysieke problemen die je dagelijks leven beïnvloeden. Als je van een aantal van deze problemen last hebt, dan is het tijd om je matras te inspecteren:

• Je wordt moe wakker of valt niet in slaap.
• Je wordt wakker met pijnlijke spieren.
• Als je matras aan één kant doorzakt, wacht dan niet. De tijd is gekomen om ‘aju’ te zeggen.
• Tot slot, als je allergieën hebt of loopt te niezen. Mijten zijn het probleem en je matras is hun favoriete plek. Probeer het schoon te maken of te vervangen als je de matras al meer dan 10 jaar hebt.

Slaap je slecht? Enkele tips om het zandmannetje te laten komen

De belangrijkste rol van je slaapkamer is om een plaats te zijn waar je je batterijen op kunt laden. Het is daarom belangrijk om je er thuis te voelen. Je moet het ook vullen met dingen waardoor je je rustig voelt.

Als je bepaalde dingen in gedachten houdt, dan kun je rustigere ruimtes maken die het gemakkelijker voor je maken om te ontspannen:

• Kies warme en zachte kleuren zoals blauw en groen, aardetinten, roze of lila. Deze stimuleren ontspanning en introspectie. En dit maakt het gemakkelijker om het rustiger aan te doen.
• Natuurlijke materialen moedigen ook rust aan. Hout, katoen, linnen, esparto, wol, etc.
• Creëer rust. Wanorde geeft stress, zelfs als je het soms niet opmerkt. Als je stapels kleding opgehoopt op een stoel hebt liggen of nachtkastjes met een toren met boeken of papieren, dan kun je ‘s nachts niet vredig rusten.
• Vergeet elektronische apparaten. Laat je telefoon, tablet of tv uit je kamer. De elektromagnetische energie onderbreekt je slaap. Je lichaam werkt op elektrische impulsen. En deze apparaten geven je constante stimulatie. Schakel daarom alles uit om te kunnen rusten.
• Extreme rust. Mensen leven hun leven in een vermoeiend ritme. Hierdoor ben je soms niet in staat om je geest ‘s nachts te laten rusten. Je kunt een lavendeltak op je nachtkastje zetten of de etherische olie op je kussens gebruiken. Het heeft ontspannende eigenschappen en ruikt fantastisch.
• Minder licht. Probeer de ruimte zo donker mogelijk te maken om in te slapen. Dit geeft je betere rust. Dit komt door het feit dat je hersenen de juiste signalen zullen uitzenden om je te kalmeren.

Als je niet goed slaapt, probeer dan Feng Shui

Feng Shui helpt je om balans en vrede te krijgen. Het helpt je ook om materialen, vormen en kleuren in je voordeel neer te zetten en te gebruiken.

• Dit vertelt ons dat je hoofd het krachtigste energiepunt is dat je hebt. Dat is de reden dat je hoofdeinde groot moet zijn om je een gevoel van veiligheid te geven.
• Het beveelt ook aan dat je twee nachtkastjes hebt. Dit geeft je een emotioneel evenwicht en wordt vooral voor mensen in een relatie aanbevolen.
• Tot slot de locatie van je bed. Het is beter als het hoofd naar het noorden gericht is om je energie op te laden. Laat meubels niet in de weg staan, omdat dit de stroom van chi blokkeert.

Het is ook erg belangrijk om sokken te dragen als je slecht slaapt. Je voelt het verschil in zowel je fysieke als emotionele gezondheid. Inspecteer je matras en verander de inrichting van je slaapkamer, zodat je beter slaapt.